Ennaltaehkäise urheiluvammoja: videoidut liikekokonaisuudet perustuen Functional Movement Systemiin

Kuvaus:

Yksi suurimmista tapaturmaluokista Suomessa on urheiluvammat. Yleisimmin urheiluvammat kohdistuvat tuki- ja liikuntaelimistöön, eivätkä ne ole riippuvaisia iästä tai sukupuolesta. Lähes puolet näistä urheiluvammoista ovat nyrjähdyksiä tai venähdyksiä, ja eniten vammoja saaneet kehon osat ovat nilkka ja polvi. Aikaisempi urheiluvamma on suurin altistava tekijä uusille urheiluvammoille. Aikaisemman vamman lisäksi lihasepätasapaino sekä puutteellinen liikkuvuus, stabiliteetti ja suoritustekniikka ovat merkittävimpiä urheiluvammojen riskitekijöitä. Functional Movement System on Yhdysvaltalaisen Cray Cookin luoma harjoittelufilosofia, joka sisältää liikemallien testausta ja arviointia, vammojen ennaltaehkäisyä sekä kuntoutusta. Urheiluvammariskiä kartoittamaan Cook on kehittänyt seitsemän liikkeen testistön Functional Movement Screenin. Testistö oli keskeinen osa opinnäytetyötä. Opinnäytetyön aihe saatiin työelämäkumppanilta Varalan urheiluopistolta ja opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Tavoitteena oli tämän opinnäytetyön kautta lisätä urheilijoiden ja liikunta-alan ammattilaisten tietoa urheiluvammojen riskitekijöistä sekä keinoista, joilla niitä voidaan ennaltaehkäistä. Opinnäytetyön tarkoitus oli luoda videoidut liikekokonaisuudet perustuen Functional Movement Screeniin sekä teoreettinen viitekehys liikkeiden tueksi.