Combined intermittent hypoxic exposure at rest and continuous hypoxic training can maintain elevated hemoglobin mass after a hypoxic camp
Keskeinen kestävyysurheilijoiden syy käyttää hypoksiassa asumista ja harjoittelua on veren hemoglobiinimassan (Hb-massa) kasvattaminen hapenottokyvyn (V̇O2max) ja suorituskyvyn parantamiseksi. Hyödyt kuitenkin katoavat nopeasti merenpinnan tasolle paluun jälkeen. Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaistu tutkimuksemme raportoi uudesta tavasta pidentää ja jopa vahvistaa vuoristo- tai alppimajaleirin vaikutuksia kestävyysurheilijoilla.
Merenpinnan tasolle paluun jälkeen joka kolmas päivä kuukauden ajan hypoksiassa toteutettu lepo (Intermittent Hypoxic Exposure, IHE, 2h) ja siihen yhdistetty harjoitus hypoksiassa (Continuous Hypoxic Training, CHT, 1 h) säilytti ryhmätasolla Hb-massan sekä paransi V̇O2max:a ja suorituskykyä. Niillä urheilijoilla, jotka eivät käyttäneet IHE+CHT -mallia, Hb-massa laski lähelle leiriä edeltävää tasoa, eikä V̇O2max:ssa ja suorituskyvyssä havaittu enää parannusta.
Lue lisää: https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00017.2024
Viesti valmennukseen
- IHE + CHT -mallilla on potentiaalia ylläpitää Hb-massaa, nostaa V̇O2max:a ja suorituskykyä ainakin kuukauden ajan. Tämä voi helpottaa kilpailuihin valmistautumista hypoksiajakson jälkeen.
- IHE + CHT -mallilla on potentiaalia tehostaa hypoksiajakson jälkeistä harjoitusjaksoa ja helpottaa seuraavaan hypoksiajaksoon sopeutumista.
- Suomalaisilla urheilijoilla ja valmentajilla on hyviä kokemuksia uudesta mallista.
Kohderyhmä
Eliitti- (Tier 4) ja maailmantason (Tier 5) urheilijat ja valmentajat, tutkijat ja asiantuntijat.
Toteuttajat
Juha E. Peltonen1,2, Antti Leppävuori3, Elias Lehtonen1,2, Ritva S. Mikkonen3, Oona Kettunen3, Ari Nummela4, Olli Ohtonen3, Dominique D. Gagnon1,2,5, Jon P. Wehrlin6, Randall L. Wilber7*, Vesa Linnamo3* (*Yhdenvertainen panos).
1HULA – Helsingin urheilulääkäriasema, Urheilulääketieteen säätiö sr; 2Liikuntalääketiede, Lääketieteellinen tiedekunta, Helsingin yliopisto; 3 Liikuntateknologian yksikkö, Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto; 4KIHU – Huippu-urheilun instituutti; 5Liikuntatieteellinen tiedekunta, Jyväskylän yliopisto; 6Section for Elite Sport, Swiss Federal Institute of Sport; 7United States Olympic & Paralympic Committee (USOPC).
Lisätietoja
Juha E. Peltonen, juha.peltonen@hula.fi
